mase musculare ca ale boxerilor

   salutare!!!azi vom vorbi despre boxeri si cum obtin acestia masele musculare dorite fara antrenamente body-building.

   Antrenamentul boxerilor e diferit(in special pentru profesionisti)constand in 12-14 saptamani in care se pune accent pe cresterea in greutate adica cresterea masei musculare si declinul procentului de grasime corporala.

   Antrenamentul pentru greutatea maxima cuprinde:

      -faza de pregatire generala de peste trei saptamani

      -faza cresterii musculare(3-4 saptamani)

      -faza de forta maxima de 3 saptamani

      -faza de antrenamentulputerii,putere-rezistenta si forta musculara de inca 3 saptamani

   

   Exista o pauza de repaos de 1 saptamana inainte de o competitie si 2 saptamani dupa,dupa care se reia procesul.

   In faza de hipertrofie obiectivele sunt cresterea in volum a muschiului si scaderea garsimilor.Pentru masa musculara maxima este de preferat cresterea in greutate,dar nu excesiv,pentru a mentine o anumita flexibilitate.

   Dieta depinde de faze...proteinele in hipertrofie,echilibrat in faza de putere si carbohidrati in faza de putere-rezistenta.

   Pe scurt body-building este doar o piesa din puzzle ;) ce parere aveti?

kick-boxing (2)

   side kick->este tot o lovitura frontala,dar de putere mai mare daca ati vazut filmele lui bruce lee: 
http://www.youtube.com/watch?v=DtnSwm6ajsk&feature=player_embedded
  totul se termina cu un genunchi sau o lovitura tare(dupa plac)


     Sfatul meu e sa te antrenezi cu cineva care are hitters.Te ajuta mult,deoarece simuleaza un adversar real fata de sacul de box.astept parerile voastre!!!o zi bunaaaaaaaa!!!

kick boxing-ul (1)

(1)  Salutare!!!Azi vom vorbi despre o tehnica de pierdere a grasimilor si o forma de invidiat.Aceasta se numeste kick-boxing.
  Multi urca in ring pentru onoarea si sunetul unei lovituri.Metodele de formare ale acestora va pot ajuta si pe voi sa aveti un corp de invidiat.
  Din fericire am avut ocazia sa am un prieten care practica acest sport.Ne jucam exersand anumite tehnici...el ca sa bata huliganii...eu...ca sa invat cate ceva :D
  Pentru a imbunatati respiratia si conditia fizica,prietenul meu alegea mereu tehnici de incalzire(lovirea cu pumnul si cu piciorul) pentru a spori rezistenta.Antrenamentul consta in 4 runde(2 pentru maini si 2 pentru picioare)apoi adaugam si scheme sau maream rundele.
   Tehnicile de lovit cu pumnul si cu piciorul le executam la putere maxima astfel simti cum creste respiratia,acesta fiind momentul arderii grasimilor.E mai bine sa faci asta cu un partener care are hitters,acestea fiind potrivite pentru pumni si lovituri de picioare.

  
  Sa va prezint niste tehnici de lovit cu pumnul:
   1- jab
   2-jab;cross
   3-jab;cross;jab
   4-jab;croos;jab;carlig cu mana din spate
   5-jab;cross;jab;carlig cu mana din spate;upercut cu mana din fata
  
  jab->lovitura din pozitia de paza cu bratul inainte
  cross->lovitura din pozitia de paza cu bratul din spate
  carlig->lovitura cu bratul din spate din exterior spre interior
  upercut->lovitura cu mana din fata de jos in sus


  Combinatii de lovituri cu piciorul:
 1-lovitura frontala cu piciorul din fata
 2-schema 1;lovitura circulara cu piciorul din spate
 3-schema 2;lovitura circulara cu piciorul opus
 4-schema 3;side kick
 5-schema 4;lovitura de genunchi cu piciorul din fata 


  schema 1 ->este o lovitura mai mult impinsa cu piciorul din fata(posibilitatea de a lovi cu talpa)
 lovitura circulara(roundhouse)->"zborul sporturilor de lupta".poti lovi cu talpa sau cu gamba
  

DROGURILE

  Ce sunt drogurile?In sens larg inseamna o substanta care provoaca toleranta si independenta si care afecteaza direct creierul si sistemul nervos,schimba dispozitia,sentimentele si gandirea,modificand realitatea.

     Tipuri de droguri:

  -cafeina - prezenta in cafea si in unele plante

  -canabis - cunoscut ca si marijuana

  -etanol(alcoolul) - produs prin fermentarea bauturilor alcoolice

  -opiacee si opiaide

  -tutunul

  -cocaina - derivat stimulent din planta de coca

  -heroina

    Droguri noi:

  -popper - nitritiu de amil - este absorbit pe nas,nu inghitit(intoxicatie mortala).Persoana este in euforie pt 2 minute apoi urmeaza o scadere de tensiune si apoi o relaxare totala

  -ghb - se poate bea,dar si injecta.Efect de relaxare si crestere de apetit sexual

  -ice(shaboo) - concentreaza atentia asupra unui lucru,dar poate provoca halucinatii si depresii

  -cobret

  -flatliner

  -smart drugs(taurina,ginseng,cafeina)

     Deci aveti grija ce faceti...e viata voastra in joc...cu astea nu e de glumit.o zi buna!!!

BUN VENIT PE NOUL MEU BLOG!!!

BUN VENIT TUTUROR PE NOUL MEU BLOG.SPER SA VA PLACA SI SA LASATI COMENTARII.VA MULTUMESC