Antrenamentul boxerilor e diferit(in special pentru profesionisti)constand in 12-14 saptamani in care se pune accent pe cresterea in greutate adica cresterea masei musculare si declinul procentului de grasime corporala.
Antrenamentul pentru greutatea maxima cuprinde:
-faza de pregatire generala de peste trei saptamani
-faza cresterii musculare(3-4 saptamani)
-faza de forta maxima de 3 saptamani
-faza de antrenamentulputerii,putere-rezistenta si forta musculara de inca 3 saptamani
Exista o pauza de repaos de 1 saptamana inainte de o competitie si 2 saptamani dupa,dupa care se reia procesul.
In faza de hipertrofie obiectivele sunt cresterea in volum a muschiului si scaderea garsimilor.Pentru masa musculara maxima este de preferat cresterea in greutate,dar nu excesiv,pentru a mentine o anumita flexibilitate.
Dieta depinde de faze...proteinele in hipertrofie,echilibrat in faza de putere si carbohidrati in faza de putere-rezistenta.
Pe scurt body-building este doar o piesa din puzzle ;) ce parere aveti?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu