Multi urca in ring pentru onoarea si sunetul unei lovituri.Metodele de formare ale acestora va pot ajuta si pe voi sa aveti un corp de invidiat.
Din fericire am avut ocazia sa am un prieten care practica acest sport.Ne jucam exersand anumite tehnici...el ca sa bata huliganii...eu...ca sa invat cate ceva :D
Pentru a imbunatati respiratia si conditia fizica,prietenul meu alegea mereu tehnici de incalzire(lovirea cu pumnul si cu piciorul) pentru a spori rezistenta.Antrenamentul consta in 4 runde(2 pentru maini si 2 pentru picioare)apoi adaugam si scheme sau maream rundele.
Tehnicile de lovit cu pumnul si cu piciorul le executam la putere maxima astfel simti cum creste respiratia,acesta fiind momentul arderii grasimilor.E mai bine sa faci asta cu un partener care are hitters,acestea fiind potrivite pentru pumni si lovituri de picioare.
Sa va prezint niste tehnici de lovit cu pumnul:
1- jab
2-jab;cross
3-jab;cross;jab
4-jab;croos;jab;carlig cu mana din spate
5-jab;cross;jab;carlig cu mana din spate;upercut cu mana din fata
jab->lovitura din pozitia de paza cu bratul inainte
cross->lovitura din pozitia de paza cu bratul din spate
carlig->lovitura cu bratul din spate din exterior spre interior
upercut->lovitura cu mana din fata de jos in sus
Combinatii de lovituri cu piciorul:
1-lovitura frontala cu piciorul din fata
2-schema 1;lovitura circulara cu piciorul din spate
3-schema 2;lovitura circulara cu piciorul opus
4-schema 3;side kick
5-schema 4;lovitura de genunchi cu piciorul din fata
schema 1 ->este o lovitura mai mult impinsa cu piciorul din fata(posibilitatea de a lovi cu talpa)
lovitura circulara(roundhouse)->"zborul sporturilor de lupta".poti lovi cu talpa sau cu gamba
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu